Operação · Instrutor · Gerente
Montar uma ficha de treino
Criar a ficha manualmente ou com IA, prescrever séries e cargas, publicar versões e usar periodização e modelos.
Onde fica: Operação → Fichas de Treino — também pela aba Treino da ficha do aluno
A tela tem duas listas: Fichas (prescrições de alunos) e Modelos (esqueletos reutilizáveis).
Criar a ficha
- Clique em Nova ficha e selecione o aluno.
- Preencha o cabeçalho: nome da ficha (ex.: "Hipertrofia — 4 dias"), objetivo, orientação geral para o aluno, início, fim e revisar em.
- Monte os dias de treino. Cada dia aceita objetivo da sessão, orientação de aquecimento e de finalização.
- Em cada dia, adicione exercícios pelo buscador (filtrável por músculo).
O contexto de prescrição
Antes de montar, o editor mostra o resumo do aluno — objetivos, nível e restrições confirmadas. Esse é o mesmo contexto que a IA usa. Se ele estiver vazio, preencha o perfil fitness e a saúde do aluno primeiro: prescrição sem restrição confirmada é o principal risco do módulo.
Prescrever cada exercício
Cada linha tem Séries, Reps, Carga, Descanso (s), Cadência e Progressão. Para prescrição estruturada, abra o editor de séries e classifique cada uma:
- Tipo da série: aquecimento, válida, back-off, falha técnica ou finalização.
- Método: tradicional, drop set ou rest-pause.
Há um editor rápido para ajustar séries, repetições, carga e descanso sem abrir o exercício inteiro.
Gerar com IA
No painel lateral, descreva o treino em linguagem natural — por exemplo, "Treino de força full body 3x por semana para um iniciante" — e use Gerar ficha de treino. A IA monta a estrutura respeitando o contexto do aluno; você revisa e ajusta antes de publicar. Regerar ficha com IA substitui a proposta atual.
A IA propõe, você assina
A ficha gerada é um rascunho. A responsabilidade técnica continua sendo do profissional que publica — revise volume, carga e restrições antes de liberar para o aluno.
Publicar
As opções mudam conforme o estado:
| Botão | Quando aparece | Efeito |
|---|---|---|
| Salvar rascunho | Ficha nova | Guarda sem liberar para o aluno |
| Publicar ficha | Primeira publicação | O aluno passa a ver a ficha no app |
| Publicar nova versão | Ficha já publicada | Cria uma nova versão preservando o histórico |
| Publicar renovação | Ficha vencida ou em renovação | Renova o ciclo de treino |
Publicada, a ficha aparece no app do aluno e na aba Treino da ficha dele. Fichas antigas podem ser arquivadas — o histórico de execução permanece.
Periodização
O painel de periodização permite planejar fases (ex.: adaptação, hipertrofia, força) e vincular cada ficha a uma fase. Crie o planejamento com as fases completas e depois selecione a fase no campo da ficha.
Modelos
Salve estruturas recorrentes como Modelo e reutilize para vários alunos, ajustando apenas carga e observações. É o caminho mais rápido para padronizar a prescrição de uma equipe grande.
Acompanhar a execução
A aba Treino da ficha do aluno mostra o desempenho registrado pelo app: treinos no mês, volume total, recordes, semana de treinos e sincronização com Apple Health ou Health Connect.
Problemas comuns
- "A ficha não aparece para o aluno." Ela está como rascunho, ou o período de vigência já passou.
- "Não consigo salvar a ficha." Falta o vínculo do aluno ou o contexto de prescrição obrigatório.
- "O exercício sumiu do buscador." Ele foi desativado no catálogo. → Catálogo de exercícios